Como perder peso de manera saludable

No soy experta en el tema pero les diré algunos tips que me han funcionado, he buscado mucha información para saber que funciona y que es lo mas saludable, me he concentrado mas en comer saludable, cada vez que cambio mi rutina o me mudo a otro lugar mi cuerpo no se adapta tan rápido, subo de peso bajo, soy super chiquita eso hace que cuando subo 1 libra se me nota, lo que me funciona es llevar una rutina. Te daré un ejemplo de lo que consumo día a día.

Desayuno
1 Manzana
1 Cucharada de Peanut Butter
(si no te gusta puedes agregar
1 cucharada de Canela Molida)
1 Taza de Te verde

A las 10 a.m siempre tengo ganas de algo dulce, antes tomaba leche con cereal, pero el cereal tiene tanta azúcar y ahora la leche ya no es leche son químicos, así que opte por tomar leche de almendra y es super, me encanta mucho mas saludable que la leche de "vaca" que venden en el super a veces las cosas que parecen saludables son las peores para el organismo.

 *Almuerzo
Atún
Ensalada
Te de menta

 A las 3 de la tarde no se por que en esta hora siempre tiendo a comer de lo peor, pero encontré una solución, tengo diferentes tipos de snacks que son mil veces mas saludables, te mostrare cuales son

*Almendras
*Macadamia
* Pistachos
*Maní ( Cantidades pequeñas)
*Nueces
*Frutas
* Pepinos
* Zanahorias

Cena
*Ensaladas
* Pollo a la parrilla
*Te de manzanilla
Lo siento no tengo fotos de la cena

Algunos consejos:
* Nunca dejes de comer
*Toma mucha agua
*Trata de reemplazar las gaseosas por te
*Si no resistes la tentación de comida chatarra, trata de mantenerte
alejado de las hamburguesas.

Espero que les ayude un poco a tener una idea y quizá no de perder con dietas que pueden dañar nuestra salud, espero que tengan un lindo día hasta la próxima.

Mascarilla para el cabello

1. Mascarilla de Miel y Banana 

En un contenedor,mezcla una banana o plátano con una cucharada de miel, el pelo tiene que estar húmedo, deja la mascarilla por 20 min, retira hasta que no te quede ningún residuo, después sigue con tu limpieza de el cabello normal shampoo y acondicionador. Yo no tenia plátanos pero encontré una banana super madura que es mejor por que hace la consistencia como una crema sin dejar muchos pedazos grandes.

2.Mascarilla de Aguacate

Mezcla en un contenedor un aguacate maduro, dos cucharadas de aceite de girasol , en mi caso lo hice con aceite de oliva siento que funciona mas, si no tienes usa el de girasol, agrega 3 cucharadas de jugo de limón, deja actuar por 20 min, después sigue con tu limpieza normal, no dejes ningún residuo, de preferencia usa un aguacate maduro para que la consistencia sea de crema. Perdón que en la foto sale la gran taza de te al fondo *.*

3. Mascarilla de Huevo, Limón y Aceite

Ok este es para las valientes o los valientes, el huevo hace que el pelo brille pero sabemos que el olor y la consistencia no es tan agradable pero le pondremos aceite de oliva para que no se sienta tanto,necesitamos un huevo hay que batirlo y gradualmente poner una cucharada de aceite de oliva, después incorporar 2 cucharadas de jugo de limón, hasta que se haga una tipo pasta o crema, dejarla por 30 min, trata de no dejar ningún residuo en tu cabello, lava con shampoo y acondicionador. 

Como vieron todos los productos que usamos los tenemos en la casa hoy hay necesidad de gastar mas, déjame un comentario si lo hicieron y si les resulto, hasta la próxima.

Mascarillas Caseras

1. Mascarilla para el cuerpo y la cara:

Se utiliza para remover toda la piel muerta que tenemos esto nos ayuda para tener una piel mas suave y saludable se recomienda hacer esto 2 o 3 veces a la semana, no se puede utilizar todos los días por que exfoliarte todos los días te estarías resecando mucho la piel, para esto necesitaremos 3 ingredientes.

*Aceite de Oliva extra virgen

*Azúcar Morena 

*Un contenedor mediano 

Primero tienes que agregar el azúcar  después el aceite de oliva esta mascarilla puedes tenerla en un contenedor y esta no se arruina si la tienes algunas semanas, siempre usa un contenedor de vidrio, los de plástico despiden cosas que no queremos poner en nuestro cuerpo, al final te quedara algo así.

2. Mascarilla para todo tipo de piel 

Te dejara la piel suave, trata de hacerla 2 veces a la semana, se deja actuar por 15 min neesitaras los siguientes ingredientes.

*1 Aguacate

*1 Cucharada de aceite de oliva extra virgen 

*1 Contenedor Mediano

Te preguntaras por que aceite de oliva ??? 

Te daré 5 razones como podemos utilizarlo

1. Humectante para la piel

2. Combate el Acné

3. Desmaquillante natural

4. Acondicionador para el cabello

5. Remueve la pintura y se utiliza como desengrasante

Así que la próxima vez que estés en el super no olvides comprar el aceite de oliva.

Por cierto ayer fui al cine a ver War World Z yo quería ver Despicable Me 2 pero viene hoy así que la otra semana les cuento como me fue . Feliz fin de semana.